【科普】健康小知识系列宣传（一）
来源：车都投资控股公司 发布时间：2020-05-15 13:16 查看：2325次
一、早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼，每天早晚进行锻炼。
三、早餐要摄取较多的热量，以供给人体充足的营养。
四、平衡饮食。多吃富含蛋白的食物，以满足人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
二、加强锻炼，每天早晚进行锻炼。
三、早餐要摄取较多的热量，以供给人体充足的营养。
四、平衡饮食。多吃富含蛋白的食物，以满足人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、慢性气管炎、支气管炎也易在春秋季发作，多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、多吃新鲜的蔬菜水果，例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。
九、保持乐观向上的心态，每天不论悲欢离合，都要心情放松。
十、多饮水。水是一切的根源，平日每天饮用2000毫升水，才可以维持人体身体正常的需要。
七、慢性气管炎、支气管炎也易在春秋季发作，多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、多吃新鲜的蔬菜水果，例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。
九、保持乐观向上的心态，每天不论悲欢离合，都要心情放松。
十、多饮水。水是一切的根源，平日每天饮用2000毫升水，才可以维持人体身体正常的需要。
